■ 의료칼럼-폐경, 새로운 삶의 시작
여성은 대체로 45세에서 55세 사이에 폐경을 겪는다. 난소 기능이 멈추면서 월경이 사라지고, 에스트로겐 분비가 급격히 줄어들면서 여러 신체적·정신적 변화가 나타난다. 폐경은 단순히 생리의 끝이 아니라, 여성 건강 관리의 새로운 국면이 시작되는 시기다.▲폐경기의 주요 변화 폐경기에는 안면 홍조, 발한, 불면, 우울감, 기억력 저하 같은 증상이 나타난다. 에스트로겐 감소로 인해 골다공증, 심혈관 질환, 비뇨생식기 위축 같은 만성 질환 위험도 커진다. 따라서 증상 완화뿐 아니라 장기적인 건강 관리가 중요하다.▲생활습관 관리 생활습관 관리가 폐경 건강 관리의 핵심이다. 규칙적인 근력과 유산소 운동은 골다공증 예방과 체중 조절, 심혈관 건강 유지에 도움이 된다. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품을 챙기고, 단백질과 채소도 균형 있게 섭취해야 한다. 카페인과 알코올은 증상을 악화시킬 수 있으므로 적절히 조절하는 것이 좋다. 폐경 이후 체지
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2025-09-26
